• strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/views.module on line 879.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 589.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 589.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc on line 149.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_term_node_tid::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/modules/taxonomy/views_handler_filter_term_node_tid.inc on line 303.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 135.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 135.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/hasaduser/noujoum-elriyadah.com/site/sites/all/modules/views/views.module on line 879.

نجوم الرياضة مع بطل العالم للناشئين 2011 اسماعيل خالد اسماعيل

 اجرى الحوار  كابتن رمضان ابو حطب

بناء على تعليمات عميدنا مليح عليوان وهى اجراء لقاءات مع الابطال الجدد ليكونوا اكثر شهرة  ووضعهم  فى دائرة الضوء اكثر مما يتناسب معهم كابطال  بيرفعون اعلام بلادهم فى المحافل الدولية كان لنا هذا اللقاء مع بطل العالم للناشئين فى كمال الاجسام لعام 2011 اسماعيل بندق

 .
(1) الاسم الحقيقي: إسماعيل خالد إسماعيل.
(2) اسم الشهرة: بندق.
(3) تاريخ الميلاد: 24/7/1991.
(4) الحالة الاجتماعية: أعزب طبعاً.
(5) مكان الميلاد: عين شمس ـ القاهرة.
(6) الوزن: أثناء المنافسات 70 كجم وخارج المنافسات 95 كجم.
(7) الطول: 159 سم.
(8) أول بطولة محلية: بطولة القاهرة تحت 15 سنة وأول بطولة دولية بطولة العرب بالأردن عام 2009 ناشئين، وبطولة العالم بتركيا ـ أنطاكيا عام 2010.
(9) أول مدرب: كابتن عصمت صادق "الأول والأخير".
(10) أول نادي: عصمت جيم.
(11) مثلك الأعلى: البطل "لي برست".
(12) لمن تدين بالفضل: كابتن عصمت صادق.
(13) ما رأيك في المكملات الغذائية وضرورتها: تناول المكملات الغذائية

(13) ما رأيك في المكملات الغذائية وضرورتها: تناول المكملات الغذائية مهمة وضرورية لبناء عضلات اللاعب.
(14) هل جربت تناول المكملات؟ نعم لأن عضلاتي تحتاجها.
(15) ماذا تفضل من المكملات؟ واي بروتين ـ جلوتامين.
(16) ما رأيك في انتشار المنشطات؟ ظاهرة سيئة جداً.
(17) هل جربت أي نوع من المنشطات؟ لأ .. طبعاً.
(18) هل تؤيد استصدار قانون يجرم الاتجار وتعاطي المنشطات؟ أكيد .. وأعتقد هذا يحد من انتشار المنشطات.
(19) ما رأيك في قانون المنشطات الحالي؟ جيد ولكن لا يكفي للقضاء على انتشار المنشطات.
(20) بماذا تنصح الناشئين؟ التدريب تحت إشراف مدرب يفهم وواعي وخبرة.
(21) هل تؤيد تناول الناشئين للمكملات الغذائية؟ نعم فهي ضرورية لبناء العضلات.
(22) هل تؤيد تناول الناشئين للمنشطات؟ لا طبعاً فهي ضارة جداً.
(23) ما رأيك من السبب في انتشار المنشطات؟ الرغبة في امتلاك زيادة وضخامة العضلات بصورة سريعة.
(24) كم عدد بطولاتك؟ البطولات المحلية 4 مرات بطولة القاهرة، و6 مرات بطولة الجمهورية، ومرتين شركات جمهورية باسم الشركة المصرية للاتصالات بإشراف الكابتن/ نبيل رمضان والمركز الثالث البطولة العربية كبار عام 2009، والثاني البطولة العربية ناشئين 2009 وأول العرب 2012 ناشئين.
(25) ما أفضل مركز حصلت عليه؟ المركز الأول في بطولة العالم للناشئين 2010 في تركيا ـ أنطاكيا.
(26) من منافسك اللدود في وزنك؟ محمد ممدوح ـ أحمد الليثي.
(27) ما رأيك في الاحتراف؟ هو قمة رياضة كمال الأجسام.
(28) هل تفكر في الاحتراف؟ حلم أتمنى تحقيقه وأخطط وأسعى للوصول إليه.
(29) ما برنامجك التدريبي استعداداً للبطولة؟ أبدأ قبل البطولة بـ6 شهور أقسمها 3 شهور الأولى لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية وخلال الـ3 شهور الأخرى أعمل على تنشيف العضلة والمحافظة على الكتلة العضلية والوصول لميزان البطولة في الموعد المناسب، ويبدأ تدريبي الساعة 6 صباحاً ولمدى ساعتين ومساءً لمدة ساعتين وتقسيمها صباحاً تدريب عضلات الصدر ومساءً كتفين أمامي وبايسبس واليوم التالي صباحاً تمرينات الظهر وخلفية الرجلين وفي المساء كتفين خلفي وترايسبس، أما تمرينات الرجلين الأمامية أخصص لها يوم بمفردها.
(30) ما برنامجك الغذائي استعداداً للبطولة؟ الإفطار 150جم شوفان وعدد 8 بياض بيض، وبعد ساعتين 100جم أرز + 250جم صدور دجاج وبعد 3 ساعات نفس الوجبة، 250جم سمك فيليه + 100جم أرز.
(31) من صديقك الحميم؟ صديقي الوفي/ محمد جبر ـ مدرب سباحة.
(32) ما هي أكلتك المفضلة؟ بيتزا إيطالي.
(33) كم مرة تتدرب في الأسبوع؟ 6 مرات.
(34) كم مدة تدريبك كل مرة؟ من ساعتين إلى 3 ساعات.
(35) ما هي أفضل عضلة تميزك على المسرح؟ عضلات الرجلين.
(36) بصراحة .. ما هي نقطة ضعفك؟ عضلات الذراعين.
(37) في رأيك كم العمر المناسب لبدء الناشئ تدريب كمال الأجسام؟ أعتقد عمر 14 سنة.
(38) ما رأيك في انتشار الصالات الخاصة "الجيم"؟ زيادة كثيرة عن اللازم وأحياناً يعمل بها أنصاف مدربين لا يفهمون اللعبة!.
(39) كم يبلغ محيط عضلتي البايسبس لديك؟ تقريباً 42 سم.

(40) ما هو أعلى وزن ترفعه في "البنش"؟ 150 كجم 8 مرات.
(41) ما هو أعلى وزن ترفعه "اسكوات"؟ 185 كجم 8 مرات.
(42) هل لديك هوايات أخرى غير كمال الأجسام؟ ليس لدى هوايات أخرى ـ حبي الوحيد كمال الأجسام.
(43) هل لديك طقوس خاصة قبل التدريب؟ أحب تناول كوب قهوة تركي سادة في هدوء قبل التدريب.
(44) كم ساعة تنام؟ 8 ساعات تبدأ من الساعة 12 مساءً.
(45) هل يتضمن برنامجك تدريبات "أيروبيكس"؟ أكيد طبعاً قبل التدريب أقوم بالجري على الجهاز لمدة 40 دقيقة.
(46) ما هي أكثر الإصابات انتشاراً في رياضة كمال الأجسام؟ مفصل الكتف والبنش والركبة.
(47) كيف تدرب عضلات البطن؟ أقوم بتدريب عضلات البطن 1000 مرة يومياً على جولات كل جولة 200 مرة.
(48) هل فعلاً أن كمال الأجسام تؤثر سلباً على نمو الناشئ؟ لا طبعاً والعامل الوراثي هو المسئول عن الطول.
(49) ما أهمية كمال الأجسام للحياة الأفضل؟ أشعر أن الحياة أفضل فعلاً مع كمال الأجسام.
(50) متى يقرر بطل كمال الأجسام الاعتزال؟ عندما يصل اللاعب إلى 35 سنة من عمره.

لمشاهد صور البط اسماعيل بندق اضغط الرابط الاخضر